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🍀Miko🍀
新北市
ID 334218
228 位追隨者
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🍀Miko🍀
1.0 km
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00:30:00
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2.0 km/h
日期:
2020-08-21 11:00
Taebo
Android 手動上傳
| 4 years ago
Steven yeh
,
郭財誠
和其他
30
人說推
·
留言
觀看另 4 則留言
CHARLEY🌴
WOMEN RUN加油!!氣象預估週日溫度不低且可能受到颱風外圍影響,5:00起跑應該還是不會太舒適,賽事預估配速建議可能需要打折.....
2020-08-21 23:16 ·
1
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🍀Miko🍀
謝謝打氣!我今天睡到三點起來先調個時差😂
2020-08-22 04:58 ·
2
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🍀Miko🍀
我滿緊張的、好久沒參加賽事了
2020-08-22 04:59 ·
2
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CHARLEY🌴
噗...調時差....😂😂😂
看妳這兩個月的數據,覺得妳有不錯的速度,10K的紀錄應該都還可以打趴不少男生,12K-15K看來的平均配速掉蠻多的,也看得出來缺少了間歇或者是Long run轉Tempo run的練習。若加上這些適度練習,冬天賽事SUB110,甚至SUB100都是可以期待的...。
看你狀況,有可能起跑就會爆衝,我會建議妳用2小時完賽標準來看待先,前10K先採5:42左右配速前進,10K看身體感覺再考慮加快一點點或維持就好,這樣的熱天千萬不要用破紀錄思維來看。Women run真太誇張,包含妳9/12賽事也一樣,這樣的天氣辦賽事,一不注意的跑者就很容易有狀況。進水站~~我會建議妳將飲用水往身上倒(一杯喝,一杯倒)降溫。
2020-08-22 08:02 ·
1
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🍀Miko🍀
要休息了,我還在執著要不要帶手拿壺,第一次在夏天比賽😱
2020-08-22 19:24 ·
2
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CHARLEY🌴
如果確定這場不拼成績,拿著水壺很OK,畢竟悶熱天氣狀況可能會比較多,但我相信補水站應該也不少吧。
要帶水壺,就不要只加開水,加點運動飲料補充電解質。祝好眠,因為賽事容易失眠,並祝順利完賽,好好享受賽事才是正解。
2020-08-22 19:43 ·
1
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