Hungone紅丸子 2020/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.0 km | 00:33:25 | 06:39/km

日期: 2020-08-20 19:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 08'39" / 06'05" / 06'32" / 06'10" / 05'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

11'20" (+05'34")

400 / 400

2

02'49"

(07'21")

07'03" (+01'17")

400 / 800

3

02'32"

(09'54")

06'21" (+00'35")

400 / 1200

4

02'22"

(12'16")

05'55" (+00'09")

400 / 1600

5

02'27"

(14'43")

06'08" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 201.33 km

NEWTON DISTANCE S IV 累積 : 195.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳美蓉, shadow (LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'05"	00:14'44"
3	06'32"	00:21'16"
4	06'10"	00:27'26"
5	05'49"	00:33'15"
5.0	07'25"	00:33'25"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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