仁 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

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7.1 km | 00:32:29 | 04:32/km

日期: 2014-10-31 21:22 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 04'40" / 04'36" / 04'24" / 04'30" / 04'17" / 04'16" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'40")

04'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'16")

04'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'40")

04'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'10")

04'30" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

7K速度跑 + 核心 = 累死人

10月累積里程 : 128.58 km

MIZUNO wave aero 12 wide 累積 : 1082.0 km

TCX 上傳 | 10 years ago

CHANG, C.T Tseng 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'40"	00:09'41"
3	04'36"	00:14'17"
4	04'24"	00:18'41"
5	04'30"	00:23'11"
6	04'17"	00:27'28"
7	04'16"	00:31'44"
7.1	05'12"	00:32'29"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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