8.5 km | 00:40:00 | 04:42/km日期: 2014-10-29 20:28 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'17" / 05'10" / 04'28" / 04'35" / 04'40" / 04'26" / 04'27" / 04'32" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'50") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'09" (+00'44") | 1016 / 2019 |
| 3 | | 04'26" (+00'01") | 998 / 3018 |
| 4 | | 04'37" (+00'12") | 1011 / 4029 |
| 5 | | 04'39" (+00'14") | 1004 / 5034 |
| 6 | | 04'25" | 1009 / 6043 |
| 7 | | 04'25" | 1005 / 7048 |
| 8 | | 04'31" (+00'06") | 997 / 8046 |
| 9 | | 04'32" (+00'07") | 496 / 8542 |
總是會遇到一些不愉快的事，不然怎叫人生呢！
如果遇到了那晚上就來怒跑8K好了，心情馬上變好。
只是很累地，心跳10秒來到26下，相當於156下左右，已經來到了我最大心跳的90%，這樣應該有訓練效果了吧！
10月累積里程 : 296.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'10" | 00:10'27" |
| 3 | 04'28" | 00:14'55" |
| 4 | 04'35" | 00:19'30" |
| 5 | 04'40" | 00:24'10" |
| 6 | 04'26" | 00:28'36" |
| 7 | 04'27" | 00:33'03" |
| 8 | 04'32" | 00:37'35" |
| 8.5 | 05'00" | 00:40'00" |
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