教練說快比賽了, 所以他發狠了.......
上次舉重啞鈴4kg*2, 這次加到6kg*2, 繼續深蹲...., 第一次感覺汗在飆, 教練說前幾堂課可見他對我多好, .......呵呵.......

大腿前側肌力訓練18kg加到23kg, 10下就差點沒痛死鬼叫, 本來的瞌睡虫完全醒了, 最後教練讓步, 一樣是18kg做到滿....

舉重12.5kg扛在背上, 繼續做深蹲, 做到滿20下, 夭壽酸, 一直被糾正姿勢不正確, 屁股不夠蹺...XD

大腿後側抬腿訓練, 屁股肌肉有夠酸痛的, 左右腿不知道抬了多少下, 教練也快沒折了..., 因為抬腿的姿勢很難喬, 都不知道是我把教練逼瘋了, 還是教練把我逼瘋了, 或者.........是機器的錯? 哈哈哈....

應該還有餘力可以繼續下去, 但為了不堆積肌肉的酸痛度, 教練幫我做了緩和按摩後就決定休息了!