黃琇琦 2020/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.1 km | 00:56:00 | 05:32/km

日期: 2020-08-27 05:02 - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'15" / 05'23" / 05'18" / 05'24" / 11'47" / 05'42" / 05'38" / 05'42" / 05'42" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'55")

05'14"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'18")

05'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'00")

05'24" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天kiki想慢慢跑🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 334.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊雅淳, 石國鎮和其他 13 人說推

·

Po Hao Kuo 真的越來越快。跟不上

2020-08-27 08:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'15"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'24"	00:27'01"
6	11'47"	00:38'48"
7	05'42"	00:44'30"
8	05'38"	00:50'08"
9	05'42"	00:55'50"
10	05'42"	01:01'32"
10.1	04'27"	01:02'00"

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