Jason Mak 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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2.4 km | 00:10:51 | 04:31/km

日期: 2014-10-31 20:07 - 地點: 北角海旁 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 178 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 04'21" / 04'42" / 04'33" /

2.4km..快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.68 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Shui Shing Tommy Wong, choileung 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'42"	00:09'03"
2.4	04'32"	00:10'51"

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