林文傑 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 04:05:39 | 05:49/km | 第59馬

2014全國牙醫師漱口盃路跑

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:05:39
總名次	131 / 868
分組名次	41 / 220
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'06")

00:57'34" (+01'38")

10 km

(00:57'34")

00:28'57" (+01'26")

15 km

(01:26'10")

00:28'36" (+01'05")

00:56'41" (+00'45")

20 km

(01:54'15")

00:28'05" (+00'34")

25 km

(02:21'46")

00:27'31"

00:55'56"

30 km

(02:50'11")

00:28'25" (+00'54")

35 km

(03:20'16")

00:30'05" (+02'34")

01:01'20" (+05'24")

40 km

(03:51'31")

00:31'15" (+03'44")

Finish

(04:05:39)

日期: 2014-11-02 07:00 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2836 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'52" (+00'34")

962 / 962

2

05'27"

(11'06")

05'29" (+00'11")

992 / 1954

3

05'34"

(16'40")

05'36" (+00'18")

991 / 2946

4

05'45"

(22'25")

05'48" (+00'30")

988 / 3934

5

05'44"

(28'09")

05'46" (+00'28")

993 / 4928

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, james翰哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'27"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'54"	00:22'52"
5	05'45"	00:28'37"
6	06'02"	00:34'39"
7	05'56"	00:40'35"
8	05'37"	00:46'12"
9	05'38"	00:51'50"
10	05'44"	00:57'34"
11	05'35"	01:03'09"
12	05'51"	01:09'00"
13	05'45"	01:14'45"
14	05'24"	01:20'09"
15	06'01"	01:26'10"
16	05'24"	01:31'34"
17	05'49"	01:37'23"
18	05'27"	01:42'50"
19	05'31"	01:48'21"
20	05'54"	01:54'15"
21	05'23"	01:59'38"
22	05'25"	02:05'03"
23	05'37"	02:10'40"
24	05'27"	02:16'07"
25	05'39"	02:21'46"
26	05'38"	02:27'24"
27	05'26"	02:32'50"
28	06'02"	02:38'52"
29	05'35"	02:44'27"
30	05'44"	02:50'11"
31	05'36"	02:55'47"
32	06'17"	03:02'04"
33	05'50"	03:07'54"
34	06'39"	03:14'33"
35	05'43"	03:20'16"
36	05'46"	03:26'02"
37	05'52"	03:31'54"
38	05'39"	03:37'33"
39	05'55"	03:43'28"
40	08'03"	03:51'31"
41	06'39"	03:58'10"
42	06'50"	04:05'00"
42.1	04'30"	04:05'39"

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成績 : 01:07:05

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