吳承恩 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

121 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 01:39:11 | 19:00/km

日期: 2020-08-30 09:39 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 114

Pace: 18'14" / 17'28" / 19'31" / 17'48" / 26'37" / 15'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'04"

(01'04")

20'00" (+03'09")

53 / 53

2

16'51"

(17'56")

16'51"

1000 / 1053

3

17'27"

(35'23")

17'27" (+00'36")

1000 / 2053

4

19'23"

(54'47")

19'23" (+02'32")

1000 / 3053

5

17'40"

(01:12'27")

17'40" (+00'49")

1000 / 4053

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

鯉魚潭走環湖一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林國瑋和其他 18 人說推

·

張清榮早安，美麗星期天運動愉快，祝假期愉快，加油，加油

2020-08-30 13:14 ·

Shu-Fen （跑後山）晚安，環湖愉快~
我們走到彩虹瀑布，應該算是新港山的半山腰而已。

2020-08-31 22:31 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'14"	00:18'14"
2	17'28"	00:35'42"
3	19'31"	00:55'13"
4	17'48"	01:13'01"
5	26'37"	01:39'38"
5.2	16'05"	01:43'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h