jianchih 2014/11/02 訓練日誌

jianchih 新北市
ID 130792

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jianchih

全馬 | 04:12:40 | 05:59/km | 第17馬

2014全國牙醫師漱口盃路跑

官方成績
日期	2014-11-02
成績	04:12:40
總名次	166 / 868
分組名次	34 / 151
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'53")

01:01'52" (+03'23")

10 km

(01:01'52")

00:30'59" (+01'59")

15 km

(01:31'20")

00:29'28" (+00'28")

00:59'45" (+01'16")

20 km

(02:01'37")

00:30'17" (+01'17")

25 km

(02:31'40")

00:30'03" (+01'03")

00:59'03" (+00'34")

30 km

(03:00'40")

00:29'00"

35 km

(03:29'53")

00:29'13" (+00'13")

00:58'29"

40 km

(03:59'09")

00:29'16" (+00'16")

Finish

(04:12:40)

日期: 2014-11-02 07:01 - 地點: 花博公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3582 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'26" (+01'19")

1003 / 1003

06'04"

(12'32")

06'02" (+00'55")

1004 / 2008

05'49"

(18'21")

05'49" (+00'42")

997 / 3005

06'42"

(25'03")

06'37" (+01'30")

1012 / 4017

05'56"

(30'59")

05'55" (+00'48")

1000 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.56 km

asics zimbus 累積 : 11800.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wright Yen, 余東樑和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	05'49"	00:18'19"
4	06'39"	00:24'58"
5	05'55"	00:30'53"
6	06'02"	00:36'55"
7	06'23"	00:43'18"
8	05'47"	00:49'05"
9	05'47"	00:54'52"
10	07'00"	01:01'52"
11	05'37"	01:07'29"
12	06'46"	01:14'15"
13	05'45"	01:20'00"
14	05'41"	01:25'41"
15	05'39"	01:31'20"
16	06'25"	01:37'45"
17	05'48"	01:43'33"
18	06'26"	01:49'59"
19	05'37"	01:55'36"
20	06'01"	02:01'37"
21	06'17"	02:07'54"
22	05'42"	02:13'36"
23	05'46"	02:19'22"
24	06'39"	02:26'01"
25	05'39"	02:31'40"
26	05'28"	02:37'08"
27	06'13"	02:43'21"
28	05'30"	02:48'51"
29	06'04"	02:54'55"
30	05'45"	03:00'40"
31	05'04"	03:05'44"
32	05'10"	03:10'54"
33	06'29"	03:17'23"
34	05'32"	03:22'55"
35	06'58"	03:29'53"
36	06'27"	03:36'20"
37	05'41"	03:42'01"
38	05'34"	03:47'35"
39	05'34"	03:53'09"
40	06'00"	03:59'09"
41	05'24"	04:04'33"
42	05'38"	04:10'11"
42.2	10'24"	04:12'44"