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Dennis Wu
新北市
ID 463825
9 位追隨者
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Dennis Wu
恭喜完成了初半馬
半馬
|
03:07:43
|
08:53/km
|
第1半馬
啟動聖火傳遞,慶祝『創立60週年慶』 第一屆 議長盃全國公益馬拉松
官方成績
日期
2020-08-30
成績
03:07:43
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:53/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'21")
00:31'21"
01:11'06"
10 km
(01:11'06")
00:39'45" (+08'24")
15 km
(01:59'21")
00:48'15" (+16'54")
01:35'18" (+24'12")
20 km
(02:46'24")
00:47'03" (+15'42")
Finish
(03:07:43)
日期:
2020-08-30 06:35
-
總爬升:
304 m
-
卡路里:
1603 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
83%
賽後評分:
補給好多啊!但熱到吃不下,跑不動.
給 4 星
8月累積里程 :
105.76 km
mizuno wave rider 23 累積 :
756.1 km
Strava 上傳
| 4 years ago
Eddie Pai
,
Sandy Liao
和其他
2
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
黃燕婷
好強,好強~
2020-08-30 21:08 ·
Dennis Wu
我沒作過lds訓練,跑到13k,兩腳小腿狂抽筋。後面只能跑個3-500公尺快抽筋就用走的,等感覺沒了就在跑。跑完連上樓梯提腿都抽筋,所以還是要作lds訓練,慢慢增加。
2020-08-30 21:38 ·
黃燕婷
聽起來很恐怖,那我會不會太勇敢,直接報半碼~
2020-08-31 06:13 ·
Dennis Wu
妳可能不會有問題,一可能是天氣太熱,二可能是我訓練不夠。這兩點妳都沒有。對了,是沒跑這麼久,妳看公里明細,最後600公尺跑21分,是因為忘記按停止了,且起跑落隊,大家都跑了,我才跟上去。
2020-08-31 10:27 ·
黃燕婷
有跑完就很厲害,我怕我跑不完,不過都還沒抽到也不用想太多,不過你還好嗎?最近都沒看到你跑?
2020-09-04 13:54 ·
Dennis Wu
休養差不多了,明天應該會開始跑吧!
2020-09-04 21:55 ·
黃燕婷
那就好,想說你發生什麼事了!
2020-09-04 22:03 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'38"
00:05'38"
2
05'58"
00:11'36"
3
05'35"
00:17'11"
4
06'34"
00:23'45"
5
07'36"
00:31'21"
6
06'54"
00:38'15"
7
08'48"
00:47'03"
8
10'00"
00:57'03"
9
07'11"
01:04'14"
10
06'52"
01:11'06"
11
10'42"
01:21'48"
12
09'31"
01:31'19"
13
08'55"
01:40'14"
14
07'48"
01:48'02"
15
11'19"
01:59'21"
16
10'10"
02:09'31"
17
10'34"
02:20'05"
18
08'09"
02:28'14"
19
08'41"
02:36'55"
20
09'29"
02:46'24"
21
08'26"
02:54'50"
21.6
21'47"
03:07'43"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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上傳了新日誌
5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
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林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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1.1 km
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鄭穗霓
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29.6 km
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10.0 km
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3.6 km
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Inna Chang
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6.5 km
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randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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鄭穗霓
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20.9 km
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王聖欣
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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