洲淡定 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

洲淡定高雄
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半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第14半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	02:19:43
總名次	839 / 2563
分組名次	215 / 587
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:30'55" (+00'42")

15 km

(01:34'26")

00:33'18" (+03'05")

01:09'37" (+08'29")

20 km

(02:10'45")

00:36'19" (+06'06")

Finish

(02:19:43)

日期: 2014-11-01 06:02 - 地點: 阿里港 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'15"

(30'15")

06'02"

5005 / 5005

2

30'59"

(01:01'14")

06'10" (+00'08")

5011 / 10017

3

33'22"

(01:34'36")

06'39" (+00'37")

5011 / 15029

4

36'25"

(02:11'01")

07'15" (+01'13")

5011 / 20041

5

08'00"

(02:19'01")

06'22" (+00'20")

1256 / 21297

反正破不了PB了,索性停下來吃支冰棒解饞吧

賽前宣言: 快樂玩賽跑

11月累積里程 : 35.45 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 850.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ旗, 隱藏版和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'06"	00:12'54"
3	05'51"	00:18'45"
4	05'42"	00:24'27"
5	05'46"	00:30'13"
6	05'59"	00:36'12"
7	06'00"	00:42'12"
8	05'56"	00:48'08"
9	06'02"	00:54'10"
10	06'58"	01:01'08"
11	06'13"	01:07'21"
12	06'46"	01:14'07"
13	06'36"	01:20'43"
14	07'06"	01:27'49"
15	06'37"	01:34'26"
16	07'00"	01:41'26"
17	06'40"	01:48'06"
18	07'05"	01:55'11"
19	08'01"	02:03'12"
20	07'33"	02:10'45"
21	06'38"	02:17'23"
21.2	06'48"	02:19'01"

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