Karl 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Karl 台北市
ID 167024

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 09:10:00 | 17.5 km/h

2020 環大台自行車挑戰

官方成績
日期	2020-09-05
成績	09:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'56")

00:19'56" (+09'02")

00:36'47" (+14'28")

10 km

(00:36'47")

00:16'51" (+05'57")

15 km

(00:52'14")

00:15'27" (+04'33")

00:27'15" (+04'56")

20 km

(01:04'02")

00:11'48" (+00'54")

25 km

(01:16'47")

00:12'45" (+01'51")

00:36'40" (+14'21")

30 km

(01:40'42")

00:23'55" (+13'01")

35 km

(01:56'45")

00:16'03" (+05'09")

00:39'01" (+16'42")

40 km

(02:19'43")

00:22'58" (+12'04")

45 km

(02:36'52")

00:17'09" (+06'15")

00:36'09" (+13'50")

50 km

(02:55'52")

00:19'00" (+08'06")

55 km

(03:07'17")

00:11'25" (+00'31")

00:22'19"

60 km

(03:18'11")

00:10'54"

65 km

(03:33'36")

00:15'25" (+04'31")

00:52'17" (+29'58")

70 km

(04:10'28")

00:36'52" (+25'58")

75 km

(04:27'51")

00:17'23" (+06'29")

00:33'35" (+11'16")

80 km

(04:44'03")

00:16'12" (+05'18")

85 km

(05:05'06")

00:21'03" (+10'09")

00:34'23" (+12'04")

90 km

(05:18'26")

00:13'20" (+02'26")

95 km

(05:55'14")

00:36'48" (+25'54")

00:54'29" (+32'10")

100 km

(06:12'55")

00:17'41" (+06'47")

105 km

(06:35'50")

00:22'55" (+12'01")

00:47'14" (+24'55")

110 km

(07:00'09")

00:24'19" (+13'25")

115 km

(07:15'21")

00:15'12" (+04'18")

00:30'05" (+07'46")

120 km

(07:30'14")

00:14'53" (+03'59")

125 km

(07:51'54")

00:21'40" (+10'46")

00:36'58" (+14'39")

130 km

(08:07'12")

00:15'18" (+04'24")

135 km

(08:21'00")

00:13'48" (+02'54")

00:32'20" (+10'01")

140 km

(08:39'32")

00:18'32" (+07'38")

145 km

(08:52'48")

00:13'16" (+02'22")

00:30'57" (+08'38")

150 km

(09:10'29")

00:17'41" (+06'47")

Finish

(09:10:00)

日期: 2020-09-05 07:10 - 總爬升: 1051 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3047 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

15.00 (-12.69)

5000 / 5000

2

16'50"

(36'51")

17.82 (-9.87)

5000 / 10000

3

15'27"

(52'19")

19.46 (-8.23)

5000 / 15000

4

11'48"

(01:04'07")

25.53 (-2.16)

5000 / 20000

5

12'45"

(01:16'52")

23.53 (-4.16)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	1.6 %
2	11.4	-0.4 %
3	20.1	1.0 %
4	13.2	1.2 %
5	18.5	1.0 %
6	15.9	1.2 %
7	22.1	1.5 %
8	13.8	-1.4 %
9	23.7	2.2 %
10	17.2	-0.7 %
11	11.3	1.8 %
12	19.5	-0.9 %
13	22.2	1.2 %
14	25.5	-0.7 %
15	30.0	2.2 %
16	25.9	-1.4 %
17	27.9	1.6 %
18	21.3	1.7 %
19	27.3	1.2 %
20	25.9	1.5 %
21	25.7	1.5 %
22	27.1	-2.2 %
23	21.1	3.0 %
24	26.5	2.0 %
25	19.5	2.5 %
26	22.2	5.5 %
27	19.4	2.6 %
28	23.4	1.7 %
29	12.7	4.9 %
30	5.5	2.9 %
31	14.5	4.6 %
32	9.6	5.2 %
33	30.8	-2.2 %
34	36.7	-2.4 %
35	28.6	-2.6 %
36	4.3	-4.0 %
37	21.7	3.0 %
38	24.0	-2.4 %
39	25.5	3.0 %
40	39.6	-4.1 %
41	24.5	-0.8 %
42	22.6	-1.1 %
43	12.0	3.5 %
44	8.5	-29.0 %
45	3600.0	-0.7 %
46	76.6	-3.0 %
47	53.7	-5.1 %
48	41.9	-4.1 %
49	26.1	-1.5 %
50	4.5	-2.9 %
51	21.2	-0.6 %
52	23.8	-0.7 %
53	27.5	3.2 %
54	30.8	-2.7 %
55	31.0	1.8 %
56	28.8	-0.7 %
57	36.7	-0.9 %
58	20.9	3.0 %
59	33.6	-2.0 %
60	23.7	2.2 %
61	26.3	-1.3 %
62	17.1	2.2 %
63	12.5	3.0 %
64	27.5	-2.4 %
65	22.5	2.0 %
66	19.5	-1.7 %
67	7.9	-0.9 %
68	2.9	3.4 %
69	23.5	-1.6 %
70	20.8	-1.9 %
71	19.7	3.3 %
72	22.5	-1.3 %
73	14.8	1.7 %
74	17.6	3.8 %
75	14.2	4.5 %
76	10.8	-4.7 %
77	34.3	-2.4 %
78	20.5	3.0 %
79	22.8	-2.1 %
80	18.0	-1.1 %
81	6.2	4.0 %
82	27.7	-1.5 %
83	19.7	-0.6 %
84	16.5	1.8 %
85	24.5	-2.6 %
86	19.5	1.3 %
87	19.7	1.2 %
88	25.7	-1.9 %
89	26.9	-0.6 %
90	22.8	1.7 %
91	15.0	2.0 %
92	23.1	-3.0 %
93	2.5	3.0 %
94	20.5	4.0 %
95	19.4	1.7 %
96	10.8	-1.3 %
97	21.7	1.5 %
98	18.3	-1.6 %
99	22.5	2.2 %
100	17.5	-1.1 %
101	29.5	-0.6 %
102	14.0	2.0 %
103	19.1	1.2 %
104	14.1	2.7 %
105	6.5	4.0 %
106	24.8	-3.5 %
107	19.6	1.8 %
108	17.2	-3.0 %
109	22.8	-2.0 %
110	4.7	3.3 %
111	14.9	-1.0 %
112	28.8	-1.4 %
113	21.6	1.4 %
114	10.5	2.5 %
115	100.0	-0.2 %
116	16.6	-0.9 %
117	24.2	2.0 %
118	22.1	-2.1 %
119	25.5	-1.0 %
120	16.1	1.6 %
121	15.7	1.8 %
122	16.9	-1.4 %
123	18.8	1.5 %
124	7.5	-0.9 %
125	19.3	-0.1 %
126	17.7	1.0 %
127	20.6	-0.2 %
128	19.4	-1.0 %
129	21.1	-0.5 %
130	19.7	1.5 %
131	22.6	2.2 %
132	18.9	-2.6 %
133	22.2	-0.9 %
134	22.5	1.7 %
135	22.9	-0.7 %
136	23.4	-1.5 %
137	12.6	2.9 %
138	31.0	-2.4 %
139	26.1	1.2 %
140	8.6	4.4 %
141	19.9	-3.9 %
142	15.3	2.9 %
143	22.2	-1.8 %
144	32.4	-2.3 %
145	34.0	-1.9 %
146	23.2	1.0 %
147	23.2	1.2 %
148	16.2	2.2 %
149	16.3	2.0 %
150.0	11.3	2.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km