ahliang 2014/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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8.1 km | 00:39:06 | 04:49/km

日期: 2014-11-03 17:46 - 地點: 台南東光國小操場 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'31" / 05'00" / 04'59" / 04'51" / 04'59" / 05'01" / 04'29" / 04'41" / 05'50" /

進入冬天 ,
跑起來有比較輕鬆舒服 !
內圈有個人跑第五道挑釁 , 跟他尬了一下 !
最後他竟然跑到第一道 ,
我繼續跑第八道,怎麼追也追不到啊 ! 哈哈哈 !

11月累積里程 : 254.59 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 偉和其他 42 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 真素有眼不識阿良老師啊！呵呵

2014-11-03 19:55 ·

1 個人推

牛小毛阿良老師用第八道讓他一下的

2014-11-04 15:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'00"	00:09'31"
3	04'59"	00:14'30"
4	04'51"	00:19'21"
5	04'59"	00:24'20"
6	05'01"	00:29'21"
7	04'29"	00:33'50"
8	04'41"	00:38'31"
8.1	09'19"	00:39'06"

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