YenJu 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

YenJu
ID 100536

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5.3 km | 00:29:42 | 05:38/km

日期: 2014-11-04 17:39 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'32" / 05'43" / 06'14" / 06'00" / 05'23" / 03'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'26" (+00'05")

958 / 958

2

05'34"

(10'47")

05'43" (+00'22")

971 / 1929

3

06'05"

(16'52")

06'10" (+00'49")

985 / 2914

4

06'00"

(22'52")

06'04" (+00'43")

987 / 3901

5

05'13"

(28'05")

05'21"

972 / 4874

6

01'37"

(29'42")

05'29" (+00'08")

294 / 5169

久未跑...今天找回跑步的感覺..... 大寮半馬卻即將來臨只好每天增量5公里來訓練

11月累積里程 : 178.33 km

XT 上傳 | 10 years ago

Johnson, 黃世賢和其他 7 人說推

·

熊大（排灣長跑）加油

2014-11-04 18:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'43"	00:11'15"
3	06'14"	00:17'29"
4	06'00"	00:23'29"
5	05'23"	00:28'52"
5.3	03'14"	00:29'42"

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