Rice Tseng 2012/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Rice Tseng 台北市
ID 14755

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7.0 km | 00:39:45 | 05:42/km

日期: 2012-12-08 08:07 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 06'45" / 02'48" / 04'46" / 06'22" / 05'43" / 06'55" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.45 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	02'48"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	06'22"	00:20'41"
5	05'43"	00:26'24"
6	06'55"	00:33'19"
7.0	06'40"	00:39'45"

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成績 : 04:56:26

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