Green Feng 2020/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Green Feng 桃園
ID 441436

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3.4 km | 00:44:47 | 13:12/km

日期: 2020-09-06 15:54 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 09'43" / 21'12" / 12'35" / 14'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42"

1000 / 1000

2

16'50"

(26'32")

16'50" (+07'08")

1000 / 2000

3

12'34"

(39'07")

12'34" (+02'52")

1000 / 3000

4

05'39"

(44'47")

14'40" (+04'58")

385 / 3385

越野跑訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.86 km

Salomon Xrise-GTX 累積 : 88.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古順榮, 古古（臺中-古古攝影）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	21'12"	00:30'55"
3	12'35"	00:43'30"
3.4	14'40"	00:49'10"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h