Jienchang 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

107 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:07:46 | 05:25/km

日期: 2014-11-06 06:17 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'05" / 05'13" / 05'17" / 05'13" / 05'21" / 05'18" / 05'24" / 05'23" / 05'32" / 05'31" / 05'42" / 05'31" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'36"

(26'36")

05'13"

5088 / 5088

2

27'25"

(54'01")

05'26" (+00'13")

5045 / 10134

3

13'45"

(01:07'46")

05'34" (+00'21")

2467 / 12601

近期小感冒，為了不影響睡眠品質，改為晨間訓練，邊跑邊流鼻涕，算是排毒吧!!哈~~

11月累積里程 : 141.39 km

asics TJR072-0194 累積 : 1437.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

moly, YC Pao 和其他 48 人說推

·

Betty 我也中標=_=

2014-11-06 09:41 ·

2 個人推

Jienchang 志玲妹，上禮拜里港馬後，一時不察中鏢，不過這幾天都沒胃口，體重一直降，好像也不錯！

2014-11-06 10:23 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'13"	00:10'18"
3	05'17"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'21"	00:26'09"
6	05'18"	00:31'27"
7	05'24"	00:36'51"
8	05'23"	00:42'14"
9	05'32"	00:47'46"
10	05'31"	00:53'17"
11	05'42"	00:58'59"
12	05'31"	01:04'30"
12.5	06'27"	01:07'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h