黃文諒 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃文諒高雄
ID 97727

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4.1 km | 00:18:01 | 04:25/km

日期: 2014-11-04 18:33 - 地點: 中正 - 天氣: 涼 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'50" / 15'19" / 31'35" / 18'08" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'58")

1000 / 1000

2

04'06"

(09'56")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'51"

(13'47")

03'51"

1000 / 3000

4

03'56"

(17'44")

03'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'16"

(18'01")

04'07" (+00'16")

68 / 4067

熱身1K
400M*7
跑完小腿有要抽筋的快感

11月累積里程 : 121.22 km

NIKE　 H2O REPEL FREE5.0 累積 : 516.8 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

caster_J, 呂明潤和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃熙仔這樣的訓練，已經朝專業跑者邁進了！準備幹掉良仁了嗎

2014-11-08 17:37 ·

1 個人推

黃文諒哈哈，那位犁田先生，他現在跑不贏我

2014-11-11 00:05 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	15'19"	00:21'09"
3	31'35"	00:52'44"
4	18'08"	01:10'52"
4.1	04'10"	01:11'09"

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