Yang Wu 2016/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Wu 彰化
ID 511650

< 上一篇

下一篇 >

156.1 km | 08:32:38 | 18.4 km/h

日期: 2016-10-08 04:30 - 總爬升: 1428 m - 卡路里: 2342 Cal

10月累積里程 : 498.89 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.6 %
2	22.9	1.8 %
3	22.8	2.0 %
4	24.3	1.8 %
5	14.1	2.2 %
6	19.7	3.0 %
7	3.6	2.7 %
8	2.9	-0.6 %
9	22.9	2.8 %
10	22.6	-3.2 %
11	20.3	-2.0 %
12	12.3	2.3 %
13	26.9	-0.7 %
14	15.7	2.5 %
15	25.9	2.3 %
16	28.3	3.2 %
17	29.0	-1.8 %
18	26.5	-1.7 %
19	22.8	2.7 %
20	23.5	1.6 %
21	25.9	1.5 %
22	28.6	1.3 %
23	30.0	1.1 %
24	31.6	1.9 %
25	30.3	1.7 %
26	28.8	1.7 %
27	28.8	1.8 %
28	27.9	1.6 %
29	20.3	2.6 %
30	24.5	2.2 %
31	2.5	2.1 %
32	20.0	1.8 %
33	18.3	1.0 %
34	19.5	1.9 %
35	23.7	1.9 %
36	24.7	-2.8 %
37	31.6	-5.0 %
38	19.1	4.6 %
39	30.0	-1.7 %
40	22.5	4.7 %
41	24.5	1.7 %
42	30.5	5.7 %
43	29.0	-2.5 %
44	25.7	3.2 %
45	31.3	1.8 %
46	26.3	1.8 %
47	22.5	5.5 %
48	34.0	-6.0 %
49	25.5	-4.7 %
50	30.8	-6.7 %
51	27.3	1.3 %
52	29.3	4.4 %
53	27.5	-1.8 %
54	23.7	3.0 %
55	27.3	3.0 %
56	23.4	2.7 %
57	24.0	4.0 %
58	22.9	6.1 %
59	24.2	14.8 %
60	22.4	12.2 %
61	27.7	5.0 %
62	22.8	7.8 %
63	26.9	-3.6 %
64	23.7	3.9 %
65	24.0	3.4 %
66	18.6	4.3 %
67	10.1	-4.0 %
68	14.4	6.2 %
69	13.6	8.8 %
70	17.8	6.8 %
71	15.3	8.7 %
72	20.1	-7.7 %
73	17.1	4.8 %
74	16.1	6.7 %
75	21.4	6.8 %
76	12.7	12.2 %
77	12.8	4.9 %
78	20.1	-7.3 %
79	2.0	-0.6 %
80	1.9	9.3 %
81	27.1	-2.6 %
82	7.7	16.0 %
83	6.0	-7.0 %
84	16.1	8.7 %
85	39.6	-9.6 %
86	39.6	-4.4 %
87	23.4	3.0 %
88	16.3	10.6 %
89	37.1	-9.1 %
90	40.9	-9.6 %
91	40.4	-10.6 %
92	38.7	-15.6 %
93	43.4	-12.1 %
94	37.1	-5.4 %
95	33.0	-7.7 %
96	34.6	-2.8 %
97	28.8	-1.8 %
98	16.2	-1.0 %
99	31.0	-1.7 %
100	40.9	-1.9 %
101	40.9	-2.7 %
102	41.4	-2.3 %
103	41.9	-1.9 %
104	40.4	-1.0 %
105	32.4	-0.9 %
106	40.4	-1.2 %
107	34.3	-13.0 %
108	50.7	-1.2 %
109	28.6	3.7 %
110	37.5	5.5 %
111	37.5	-2.4 %
112	40.9	-2.0 %
113	43.4	-2.1 %
114	25.4	1.7 %
115	4.9	-1.5 %
116	34.3	-1.9 %
117	35.3	-1.6 %
118	39.6	-1.9 %
119	29.3	-0.9 %
120	38.7	-1.6 %
121	25.0	1.8 %
122	22.5	2.9 %
123	9.9	-1.9 %
124	24.0	1.5 %
125	24.2	2.3 %
126	31.3	-1.6 %
127	34.0	-2.9 %
128	26.9	5.8 %
129	32.1	8.7 %
130	34.3	-5.4 %
131	24.0	-1.5 %
132	33.6	-1.4 %
133	34.3	-1.1 %
134	34.0	-2.3 %
135	35.0	-1.2 %
136	15.9	-2.3 %
137	27.7	2.0 %
138	35.3	-1.4 %
139	35.3	-3.1 %
140	34.0	-1.2 %
141	32.1	-3.8 %
142	32.7	-2.0 %
143	28.8	2.4 %
144	28.8	-2.0 %
145	25.2	-0.9 %
146	29.8	-0.8 %
147	20.3	-1.7 %
148	27.9	1.2 %
149	14.5	-1.0 %
150	34.6	2.0 %
151	30.3	-2.4 %
152	17.1	-0.8 %
153	21.2	1.4 %
154	24.0	-0.8 %
155	22.5	-1.2 %
156	25.0	-1.0 %
156.1	7.5	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km