陳宏亮 2020/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏亮新北市
ID 450513

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7.0 km | 00:38:46 | 05:31/km

日期: 2020-09-07 17:39 - 平均心率: 158 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 05'34" / 05'26" / 05'57" / 04'57" / 05'49" / 05'42" / 535'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.09 km

Nike AA7403-800 累積 : 709.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'57"	00:16'57"
4	04'57"	00:21'54"
5	05'49"	00:27'43"
6	05'42"	00:33'25"
7.0	05'16"	00:38'46"

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