梁益銓 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

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4.1 km | 00:17:20 | 04:12/km

日期: 2014-11-04 19:23 - 地點: 成淵高中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'43" / 04'07" / 04'06" / 03'57" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'50")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'55")

04'05" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'57"

(16'53")

03'57"

1000 / 4000

5

00'27"

(17'20")

03'35"

126 / 4126

MRC
暖身 200x20

接著馬克操10式

11月累積里程 : 82.97 km

ASICS 虎走 2014 累積 : 4754.1 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

淳潔 Christy, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'07"	00:08'50"
3	04'06"	00:12'56"
4	03'57"	00:16'53"
4.1	03'41"	00:17'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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