George Na 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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6.0 km | 00:38:03 | 06:17/km

日期: 2020-09-11 21:02 - 平均心率: 148 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 06'33" / 06'19" / 06'15" / 06'17" / 06'15" / 06'14" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'50")

06'19" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'05")

06'14" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'22")

06'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'37")

06'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

·

臉部平權半馬後
第一次恢復慢跑

用回到家拉筋的照片充數吧☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 136.09 km

Nike 4% 累積 : 395.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Chia Tsao, Ted 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'19"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	06'17"	00:25'24"
5	06'15"	00:31'39"
6	06'14"	00:37'53"
6.0	05'43"	00:38'06"

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