wmr1968 2020/09/12 訓練日誌

wmr1968 台中
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wmr1968

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:49:11 | 06:51/km | 第60馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	04:49:11
總名次	101 / 529
分組名次	40 / 227
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+03'55")

01:10'02" (+05'06")

10 km

(01:10'02")

00:34'04" (+02'01")

15 km

(01:43'27")

00:33'25" (+01'22")

01:09'11" (+04'15")

20 km

(02:19'13")

00:35'46" (+03'43")

25 km

(02:52'14")

00:33'01" (+00'58")

01:17'40" (+12'44")

30 km

(03:36'53")

00:44'39" (+12'36")

35 km

(04:09'46")

00:32'53" (+00'50")

01:04'56"

40 km

(04:41'49")

00:32'03"

Finish

(04:49:11)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 3881 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'59")

1000 / 1000

06'49"

(15'03")

06'49" (+01'34")

1000 / 2000

06'58"

(22'02")

06'58" (+01'43")

1000 / 3000

06'11"

(28'14")

06'11" (+00'56")

1000 / 4000

07'43"

(35'57")

07'43" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好舒服的跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.87 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

EricTsai168, 林駿宏和其他 2 人說推

留言

EricTsai168 恭喜完賽! 同學真強 ~~

2020-09-15 14:35 ·

1 個人推

wmr1968 好久沒跑長距離，後面真吃力！

2020-09-15 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'49"	00:15'04"
3	06'59"	00:22'03"
4	06'11"	00:28'14"
5	07'44"	00:35'58"
6	08'42"	00:44'40"
7	06'08"	00:50'48"
8	06'25"	00:57'13"
9	06'38"	01:03'51"
10	06'11"	01:10'02"
11	08'07"	01:18'09"
12	06'01"	01:24'10"
13	06'21"	01:30'31"
14	06'12"	01:36'43"
15	06'44"	01:43'27"
16	05'53"	01:49'20"
17	06'01"	01:55'21"
18	09'48"	02:05'09"
19	08'38"	02:13'47"
20	05'26"	02:19'13"
21	06'59"	02:26'12"
22	05'32"	02:31'44"
23	05'16"	02:37'00"
24	06'37"	02:43'37"
25	08'37"	02:52'14"
26	09'40"	03:01'54"
27	09'22"	03:11'16"
28	09'24"	03:20'40"
29	08'12"	03:28'52"
30	08'01"	03:36'53"
31	06'58"	03:43'51"
32	06'20"	03:50'11"
33	06'13"	03:56'24"
34	06'31"	04:02'55"
35	06'51"	04:09'46"
36	06'43"	04:16'29"
37	06'42"	04:23'11"
38	06'37"	04:29'48"
39	06'09"	04:35'57"
40	05'52"	04:41'49"
41	05'52"	04:47'41"
41.4	04'05"	04:49'12"