Ryan英豪 2014/11/07 訓練日誌

Ryan英豪新北市
ID 4175

208 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ryan英豪

2.1 km | 00:10:26 | 05:03/km

日期: 2014-11-07 06:18 - 地點: 汐止操場 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 126 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 05'48" / 04'36" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'55")

1000 / 1000

04'36"

(10'07")

04'36"

1000 / 2000

00'18"

(10'26")

05'09" (+00'33")

59 / 2059

早上又晚起床，蹲了半小時的廁所，時間有點晚了，喝了一口水就匆忙出門，肚子有點空虛，到了操場，果然J怪客早就在練跑了，東西放好之後就先熱身跑，不過今天身體感覺虛虛的。

今天GPS手錶對我好一點，四筆資料竟然有二筆可以上傳....(昨天是三筆上傳一筆)......我真是搞不懂你呀!!!!!!

11月累積里程 : 160.71 km

asics(虎2)--已退役 TJR272-4807 累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Frank, Marathoner 和其他 33 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Elvis Huang 今年太早冬眠喔!
我也是一大早起床要先摸個半小時再出門 (聽說起床後要隔 20~30分鐘再跑比較好), 不過現在比較早睡, 所以早起還可以! (初老 @@)

2014-11-07 12:43 ·

1 個人推

Ryan英豪 @Elvis 大，我從起床到出門跑步至少要一小時以上，一起床先喝一杯水，然後去上個大號，再慢慢整理跑步的東西，順便也讓身體醒一醒，所以如果我要五點去跑步，最慢四點要起床...

2014-11-07 13:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'36"	00:10'24"
2.1	04'29"	00:10'40"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"