阿波（波叔） 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

21.0 km | 01:55:44 | 05:29/km

日期: 2014-11-07 16:21 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'08" / 05'15" / 05'07" / 05'08" / 05'10" / 05'07" / 04'59" / 05'23" / 05'22" / 05'17" / 05'14" / 05'04" / 05'20" / 05'19" / 05'32" / 05'44" / 06'06" / 06'09" / 05'53" / 06'18" / 06'06" / 23'51" /

第三天腳有點疲勞感了.

11月累積里程 : 280.54 km

XT 上傳 | 10 years ago

深般若, PaulSun 和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿波（波叔）各位這是一種試驗腳的承受耐力到哪！可見大約四天半馬就gg了！杜哥我今天休腳了！

2014-11-08 07:04 ·

2 個人推

阿立越來越欣賞波叔的承受度~

2014-11-09 13:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'15"	00:10'23"
3	05'07"	00:15'30"
4	05'08"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	05'07"	00:30'55"
7	04'59"	00:35'54"
8	05'23"	00:41'17"
9	05'22"	00:46'39"
10	05'17"	00:51'56"
11	05'14"	00:57'10"
12	05'04"	01:02'14"
13	05'20"	01:07'34"
14	05'19"	01:12'53"
15	05'32"	01:18'25"
16	05'44"	01:24'09"
17	06'06"	01:30'15"
18	06'09"	01:36'24"
19	05'53"	01:42'17"
20	06'18"	01:48'35"
21	06'06"	01:54'41"
21.0	23'51"	01:55'44"

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