吳承恩 2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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5.1 km | 01:02:32 | 12:14/km

日期: 2020-09-14 16:51 - 平均心率: 122 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 64%

Pace: 10'18" / 12'54" / 09'00" / 12'35" / 12'40" / 23'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'47"

(12'47")

12'47" (+03'48")

1000 / 1000

2

12'54"

(25'42")

12'54" (+03'55")

1000 / 2000

3

08'59"

(34'41")

08'59"

1000 / 3000

4

12'34"

(47'16")

12'34" (+03'35")

1000 / 4000

5

12'40"

(59'56")

12'40" (+03'41")

1000 / 5000

6

02'35"

(01:02'32")

23'06" (+14'07")

112 / 5112

苗栗

吳承恩

·

自左腳踝受傷已好久不敢跑步，只好走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 林國瑋和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

💕💪徐曉凌 💕💪 走走也很棒

2020-09-14 19:04 ·

陳向榮晚上好！

2020-09-14 21:40 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	12'54"	00:23'12"
3	09'00"	00:32'12"
4	12'35"	00:44'47"
5	12'40"	00:57'27"
5.1	23'02"	01:00'02"

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