蔡智德 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智德台中
ID 41634

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3.4 km | 00:19:27 | 05:43/km

日期: 2014-11-06 22:16 - 地點: 公司 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 04'00" / 05'37" / 05'46" / 10'10" /

夜深了!小跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.87 km

美津濃 WAVE SPACER 累積 : 500.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

看只是看, Ching-wen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	05'37"	00:09'37"
3	05'46"	00:15'23"
3.7	05'39"	00:19'27"

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