Pisano Chang 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Pisano Chang 台東
ID 415572

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10.0 km | 00:56:12 | 05:37/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2020-09-19 17:21 - 平均心率: 177 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'43")

05'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'23")

05'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'58")

05'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'32")

05'34" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天睡了十小時外加午休3小時的結果就是可以勉強跑完10k

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.56 km

Nike react infinity run fk 累積 : 193.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 周殷鼎和其他 4 人說推

·

林家治晚安！假期運動愉快

2020-09-19 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'35"	00:22'59"
5	05'34"	00:28'33"
6	05'31"	00:34'04"
7	05'26"	00:39'30"
8	05'30"	00:45'00"
9	05'37"	00:50'37"
10	05'30"	00:56'07"
10.0	04'50"	00:56'13"

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