15.1 km | 01:07:00 | 04:26/km日期: 2020-09-24 18:06 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 12232 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 04'36" / 04'28" / 04'30" / 04'29" / 04'26" / 04'29" / 04'26" / 04'26" / 04'27" / 04'22" / 04'21" / 04'25" / 04'23" / 04'22" / 04'21" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'34" (+00'16") | 1008 / 1008 | 178 / 122 |
2 | | 04'27" (+00'09") | 1007 / 2016 | 180 / 124 |
3 | | 04'28" (+00'10") | 1009 / 3025 | 180 / 123 |
4 | | 04'26" (+00'08") | 1010 / 4035 | 181 / 124 |
5 | | 04'22" (+00'04") | 1000 / 5036 | 182 / 124 |
6 | | 04'28" (+00'10") | 1001 / 6038 | 183 / 121 |
7 | | 04'24" (+00'06") | 1006 / 7044 | 184 / 122 |
8 | | 04'27" (+00'09") | 1005 / 8049 | 183 / 122 |
9 | | 04'25" (+00'07") | 1006 / 9055 | 183 / 123 |
10 | | 04'19" (+00'01") | 1004 / 10059 | 184 / 124 |
11 | | 04'21" (+00'03") | 1002 / 11062 | 183 / 125 |
12 | | 04'21" (+00'03") | 1000 / 12063 | 183 / 124 |
13 | | 04'24" (+00'06") | 1006 / 13069 | 183 / 123 |
14 | | 04'21" (+00'03") | 1002 / 14071 | 183 / 125 |
15 | | 04'18" | 1010 / 15082 | 182 / 127 |
16 | | 03'58" | 104 / 15187 | 177 / 141 |
起風變涼爽了,距離拉長跑,全程高心率,最近上班工作煩多,累累的啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
136.27 km ![](images/shoe.png)
mizuno wave emperor2橘色皇速 累積 :
1562.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'36" | 00:04'36" |
2 | 04'28" | 00:09'04" |
3 | 04'30" | 00:13'34" |
4 | 04'29" | 00:18'03" |
5 | 04'26" | 00:22'29" |
6 | 04'29" | 00:26'58" |
7 | 04'26" | 00:31'24" |
8 | 04'26" | 00:35'50" |
9 | 04'27" | 00:40'17" |
10 | 04'22" | 00:44'39" |
11 | 04'21" | 00:49'00" |
12 | 04'25" | 00:53'25" |
13 | 04'23" | 00:57'48" |
14 | 04'22" | 01:02'10" |
15 | 04'21" | 01:06'31" |
15.1 | 04'36" | 01:07'00" |