Kevin Lin 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Lin 高雄
ID 120311

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17.5 km | 01:16:46 | 13.6 km/h

日期: 2020-10-07 06:51 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 471 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

14.94 (-8.14)

1006 / 1006

2

04'06"

(08'09")

14.81 (-8.26)

1010 / 2017

3

04'26"

(12'35")

13.64 (-9.44)

1007 / 3024

4

03'34"

(16'09")

16.90 (-6.18)

1002 / 4027

5

06'29"

(22'38")

9.33 (-13.75)

1005 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

跑跑熊, 周瑞祥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.5 %
2	15.1	4.5 %
3	13.4	3.2 %
4	16.5	3.3 %
5	9.5	6.5 %
6	13.4	-6.4 %
7	15.9	-1.9 %
8	22.1	-2.4 %
9	11.2	6.8 %
10	12.1	-4.0 %
11	13.8	-3.5 %
12	8.3	4.7 %
13	14.7	-4.0 %
14	13.7	4.8 %
15	14.3	-5.3 %
16	19.5	-3.1 %
17	20.1	-0.9 %
17.5	9.5	2.2 %

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