軟泡泡, Q 底底的本部操場
我又來了

熱身 3K ( 包含穿新釘鞋試跑一圈 )

200m 45 秒 * 5 趟 4 組

組一: 45、48、44、45、44
組二: 44、43、44、42、43
組三: 45、44、44、43、43
組四: 42、43、43、41、39

緩和 2K

有點不大習慣, 新鞋果然偏硬....

提早適應它是對的