楊小安 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊小安屏東
ID 364018

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3.4 km | 00:22:26 | 06:31/km

日期: 2020-09-25 17:50 - 平均心率: 137 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'18" / 06'26" / 06'46" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'11"

(10'11")

06'19"

1609 / 1609

2

10'47"

(20'58")

06'42" (+00'23")

1609 / 3218

3

01'28"

(22'26")

06'38" (+00'19")

221 / 3440

下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.16 km

母子鱷魚第三代ㄚ\n第三代累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'26"	00:12'44"
3	06'46"	00:19'30"
3.4	06'39"	00:22'26"

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