cold 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

cold 苗栗
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6.4 km | 00:37:08 | 05:48/km

日期: 2014-11-11 19:10 - 地點: 夜跑團 - 天氣: 良好 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 05'52" / 05'32" / 05'32" / 05'52" / 06'12" / 05'52" / 05'40" /

中午辦活動進行健康宣導
有個同仁站在攤位前對我說:恩~這活動你蠻適合代言的
不明白他的意思於是問他為什麼
結果他說:妳不是常到健身房跑步嗎?我都在後面重訓(大驚!!!我怎麼完全沒印象...)

11月累積里程 : 226.02 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1103.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

David , 樓小宏和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'52"	00:22'48"
5	06'12"	00:29'00"
6	05'52"	00:34'52"
6.4	05'40"	00:37'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km