楊鈞皓 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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4.1 km | 00:18:29 | 04:27/km

日期: 2014-11-11 18:34 - 地點: 彰化健興體育場 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 04'45" / 04'25" / 04'19" / 04'17" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'10")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'28")

04'18" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'46")

04'17"

1000 / 4000

5

00'42"

(18'29")

05'08" (+00'51")

139 / 4139

恢復跑
跟在發哥後面跑,要恢復不該跑這麼快,只好跑4k後就休息拉筋聊天.

11月累積里程 : 127.67 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

深般若, holst 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'25"	00:09'10"
3	04'19"	00:13'29"
4	04'17"	00:17'46"
4.1	05'08"	00:18'29"

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