黃文諒 2014/11/16 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

15.3 km | 01:26:51 | 05:40/km

日期: 2014-11-16 05:43 - 總爬升: 110 m - 地點: 東照山-舊鐵橋 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'25" / 06'10" / 09'36" / 05'46" / 05'40" / 05'51" / 05'53" / 05'46" / 05'42" / 08'49" / 05'51" / 06'30" / 13'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'42")

1000 / 1000

06'10"

(12'31")

06'10" (+00'31")

1000 / 2000

06'25"

(18'57")

06'25" (+00'46")

1000 / 3000

06'10"

(25'07")

06'10" (+00'31")

1000 / 4000

05'46"

(30'53")

05'46" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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nOne 說推

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沒有賽事，出門晨運一下，慢慢跑，從家出發跑到東照山，從龍目國小下山，沿著河道邊跑到舊鐵路，繞到酒廠再到舊鐵橋，在舊鐵橋公園繞一大圈，再沿著南面跑，到大樹國中操場跑一圈收工。
最後再到中正籃球場鬥牛2小時，搞到小腿很有抽筋的感覺，我這算自虐嗎？

11月累積里程 : 121.22 km

Mizuno WAVE PRORUNNER 16 累積 : 816.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

caster_J, nOne 和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

史志鴻水哦,大樹跑透透。

2014-11-18 07:27 ·

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濱ㄚ自虐!

2014-11-18 08:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	06'10"	00:25'07"
5	09'36"	00:34'43"
6	05'46"	00:40'29"
7	05'40"	00:46'09"
8	05'51"	00:52'00"
9	05'53"	00:57'53"
10	05'46"	01:03'39"
11	05'42"	01:09'21"
12	08'49"	01:18'10"
13	05'51"	01:24'01"
14	06'30"	01:30'31"
14.7	05'43"	01:34'26"