10.0 km | 00:47:31 | 04:45/km日期: 2014-11-10 18:44 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 53%
Pace: 05'37" / 04'57" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'45" / 04'34" / 04'32" / 04'16" / 04'05" / 00'00" /
今天是來排乳酸.
第1K,慢慢來,咦~不錯,繼續排下去.
第2K~5K,順順的跑,應該可以跑15K.
第6K~8K,調姿勢,提腿跑,調呼吸.
第9~10K,怎麼有人在衝,又跟上去了,結果人家只跑1圈,最後姿勢跑掉,10K做收.
排乳酸又失敗,繼續堆積
11月累積里程 :
312.28 km ![](images/shoe.png)
橘Y拖 累積 :
1000.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 04'57" | 00:10'34" |
3 | 04'52" | 00:15'26" |
4 | 04'56" | 00:20'22" |
5 | 04'56" | 00:25'18" |
6 | 04'45" | 00:30'03" |
7 | 04'34" | 00:34'37" |
8 | 04'32" | 00:39'09" |
9 | 04'16" | 00:43'25" |
10 | 04'05" | 00:47'30" |
10.0 | 14'25" | 00:47'32" |