陸奧八雲 2014/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陸奧八雲屏東
ID 185309

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4.0 km | 00:23:43 | 05:54/km

日期: 2014-11-13 16:49 - 地點: 潮州國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'39" / 05'39" / 06'00" / 534'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'35"

993 / 993

2

05'39"

(11'12")

05'39" (+00'04")

997 / 1991

3

06'01"

(17'13")

05'59" (+00'24")

1002 / 2994

4

06'23"

(23'36")

06'21" (+00'46")

1003 / 3997

5

00'07"

(23'43")

08'17" (+02'42")

14 / 4012

今天狀況很不好，跑到三公里多時右腹部疼痛，所以四公里就結束今天的訓練(>“<)

11月累積里程 : 60.36 km

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JOHNNY , 舞月光和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

傅振源看配速太快了…呼吸也可能太急促來不及吸收

2014-11-13 17:43 ·

1 個人推

陸奧八雲好的，我下次調整看看，謝謝各位囉(^___^)

2014-11-13 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	06'00"	00:17'18"
4.0	06'20"	00:23'43"

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