江馬克 2014/11/16 訓練日誌

江馬克台中
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江馬克

9.0 km | 00:47:51 | 05:19/km

2014臺中市第三十三屆舒跑盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	00:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

官方證書

江馬克

日期: 2014-11-16 06:32 - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 卡路里: 441 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'19" (+00'37")

994 / 994

04'45"

(10'03")

04'42"

1008 / 2003

05'01"

(15'04")

05'01" (+00'19")

998 / 3002

05'30"

(20'34")

05'29" (+00'47")

1000 / 4002

05'51"

(26'25")

05'47" (+01'05")

1010 / 5012

展開計圈分析

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台中

江馬克

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舒跑杯...
跑的路線還好~

但是領紀念品的時間比跑的時間還久~~
完賽的動線規劃很爛~
一堆人擠在領紀念品區~
又熱又臭
~暈~

不過跑的過程很順暢
交管OK
補給有海綿也有水
100元的比賽
也不能要求太多

賽前宣言: go

11月累積里程 : 160.85 km

MIZUNO IMPETUS 累積 : 676.1 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

penny, 呂明潤和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'40"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	05'30"	00:20'34"
5	05'51"	00:26'25"
6	05'18"	00:31'43"
7	05'25"	00:37'08"
8	05'10"	00:42'18"
9	05'07"	00:47'25"
9.1	04'20"	00:47'51"

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10.1 km | 00:48:07 | 04:45/km

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00:06:15

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