Mike Li 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Li 苗栗
ID 227903

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半馬 | 02:28:45 | 07:03/km | 第2半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:28:45
總名次	409 / 1456
分組名次	139 / 405
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+01'06")

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:32'50"

15 km

(01:42'10")

00:35'24" (+02'34")

01:16'00" (+09'14")

20 km

(02:22'46")

00:40'36" (+07'46")

Finish

(02:28:45)

日期: 2020-10-24 06:00 - 地點: 新北市微風運河 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 4338 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'26")

06'37" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'00")

06'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'22")

06'22" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'42")

06'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

2nd half marathon

賽後評分: 路線規劃與管制可以再好, 偶爾會遇見非參賽者侵入
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 37.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'50"	00:14'39"
3	06'34"	00:21'13"
4	06'24"	00:27'37"
5	06'19"	00:33'56"
6	06'23"	00:40'19"
7	06'39"	00:46'58"
8	06'34"	00:53'32"
9	06'38"	01:00'10"
10	06'36"	01:06'46"
11	06'45"	01:13'31"
12	06'51"	01:20'22"
13	07'09"	01:27'31"
14	07'25"	01:34'56"
15	07'14"	01:42'10"
16	07'53"	01:50'03"
17	07'24"	01:57'27"
18	08'45"	02:06'12"
19	08'22"	02:14'34"
20	08'12"	02:22'46"
21	07'24"	02:30'10"
42.0	00'00"	02:30'15"

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