姵蓉 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
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4.0 km | 01:18:55 | 19:35/km

日期: 2020-09-30 19:26 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 20'10" / 20'38" / 19'15" / 18'25" / 15'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.94 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'10"	00:20'10"
2	20'38"	00:40'48"
3	19'15"	01:00'03"
4	18'25"	01:18'28"
4.0	15'31"	01:18'55"

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