陳宗沛 2013/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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15.5 km | 02:04:58 | 08:03/km

日期: 2013-03-22 06:57 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1047 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 07'02" / 06'54" / 07'27" / 07'48" / 07'45" / 10'11" / 07'09" / 08'29" / 07'31" / 08'13" / 08'09" / 07'45" / 08'11" / 08'23" / 09'56" / 07'57" /

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

今天早上跑的地方，跑到後面過飛機那邊有雞舍受不了折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.68 km

XT 上傳 | 11 years ago

曹惠君(Joan), 薛柏良和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'54"	00:13'56"
3	07'27"	00:21'23"
4	07'48"	00:29'11"
5	07'45"	00:36'56"
6	10'11"	00:47'07"
7	07'09"	00:54'16"
8	08'29"	01:02'45"
9	07'31"	01:10'16"
10	08'13"	01:18'29"
11	08'09"	01:26'38"
12	07'45"	01:34'23"
13	08'11"	01:42'34"
14	08'23"	01:50'57"
15	09'56"	02:00'53"
15.5	07'57"	02:04'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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