10.7 km | 01:11:55 | 06:41/km日期: 2014-11-17 20:36 - 天氣: 風金透 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'51" / 07'11" / 07'05" / 06'48" / 06'53" / 06'38" / 06'25" / 06'06" / 06'30" / 06'39" / 06'27" /
賽後舒緩跑，繼續邊跑邊擤鼻涕。
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今日是前輩們跑完全馬後的舒緩跑，而我則是再次鍛鍊速度的好時機！結果我後面還是跑到快沒力，只能說我的核心肌群還沒鍛鍊完成，靠少數肌群來支撐，真的好吃力。
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最近看一本跑超馬的書，剛開始翻，覺得Scott Jurek他根本不是人！從小內向、身材瘦弱、看似不具優秀運動員的料、先天性高血壓、素食主義者，看他如何去克服那種種障礙，還有更驚人的惡水超馬賽二度封冠，他說：「跑步是「心」的運動，不只鍛練身體，最重要的是鍛練堅定的心。」看完應該會充滿鬥志吧！xD
11月累積里程 : 96.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'11" | 00:14'02" |
| 3 | 07'05" | 00:21'07" |
| 4 | 06'48" | 00:27'55" |
| 5 | 06'53" | 00:34'48" |
| 6 | 06'38" | 00:41'26" |
| 7 | 06'25" | 00:47'51" |
| 8 | 06'06" | 00:53'57" |
| 9 | 06'30" | 01:00'27" |
| 10 | 06'39" | 01:07'06" |
| 10.7 | 06'30" | 01:11'53" |
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