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李明佳
屏東
ID 38964
131 位追隨者
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李明佳
31.6 km
|
01:48:32
|
17.5 km/h
日期:
2014-11-16 14:38
-
平均心率:
79
-
卡路里:
738 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
54%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'07"
(03'07")
19.57 (-2.25)
1011 / 1011
2
03'04"
(06'11")
19.57 (-2.25)
995 / 2007
3
03'05"
(09'16")
19.67 (-2.15)
1007 / 3015
4
03'06"
(12'22")
19.57 (-2.25)
1007 / 4022
5
03'01"
(15'23")
19.78 (-2.04)
989 / 5011
展開計圈分析
6
03'17"
(18'40")
18.65 (-3.17)
1015 / 6027
7
03'31"
(22'11")
17.06 (-4.76)
999 / 7026
8
03'37"
(25'48")
16.67 (-5.15)
1003 / 8030
9
03'45"
(29'33")
16.29 (-5.53)
1016 / 9047
10
04'02"
(33'35")
15.19 (-6.63)
1016 / 10064
11
04'17"
(37'52")
14.12 (-7.70)
1007 / 11071
12
04'00"
(41'52")
15.13 (-6.69)
1008 / 12080
13
03'38"
(45'30")
16.59 (-5.23)
1001 / 13081
14
03'36"
(49'06")
17.06 (-4.76)
1020 / 14102
15
03'38"
(52'44")
16.74 (-5.07)
1011 / 15113
16
03'43"
(56'27")
16.29 (-5.53)
1006 / 16119
17
03'17"
(59'44")
18.27 (-3.54)
995 / 17114
18
03'20"
(01:03'04")
18.27 (-3.54)
1013 / 18128
19
03'44"
(01:06'48")
16.51 (-5.30)
1023 / 19152
20
03'10"
(01:09'58")
19.15 (-2.67)
1005 / 20158
21
03'01"
(01:12'59")
20.34 (-1.48)
1017 / 21175
22
02'46"
(01:15'45")
21.82
1002 / 22178
23
03'25"
(01:19'10")
17.82 (-4.00)
1012 / 23191
24
03'44"
(01:22'54")
16.00 (-5.82)
995 / 24187
25
03'22"
(01:26'16")
17.91 (-3.91)
1001 / 25188
26
03'07"
(01:29'23")
19.05 (-2.77)
989 / 26177
27
03'24"
(01:32'47")
18.00 (-3.82)
1015 / 27193
28
03'57"
(01:36'44")
15.25 (-6.56)
1003 / 28197
29
03'33"
(01:40'17")
16.98 (-4.84)
1004 / 29201
30
03'16"
(01:43'33")
18.46 (-3.36)
1000 / 30202
31
03'22"
(01:46'55")
18.18 (-3.64)
1017 / 31219
32
01'37"
(01:48'32")
13.69 (-8.13)
368 / 31587
疏酸:單車國道竹田……長治段中途遇大華慢跑國雄哥與工作人員堪察路線動態
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
261.41 km
giant xtc se2
XT 上傳
| 9 years ago
林盟凱
,
劉仁釗
和其他
39
人說推
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.5
2.2 %
2
19.4
-1.2 %
3
19.7
1.2 %
4
19.5
-1.0 %
5
19.8
-1.8 %
6
18.6
2.2 %
7
17.0
1.3 %
8
16.6
-0.6 %
9
16.3
2.0 %
10
15.1
-0.7 %
11
14.2
1.2 %
12
14.5
-2.8 %
13
17.6
-1.4 %
14
16.6
2.0 %
15
16.7
1.4 %
16
15.9
2.6 %
17
18.3
2.0 %
18
18.3
1.8 %
19
16.4
2.2 %
20
18.7
-1.6 %
21
20.2
1.8 %
22
21.7
-0.8 %
23
18.9
-1.0 %
24
15.5
-1.2 %
25
18.3
-1.0 %
26
18.4
-1.5 %
27
19.8
2.0 %
28
14.6
1.8 %
29
17.0
-0.9 %
30
17.5
-0.8 %
31
18.9
-1.3 %
31.6
14.7
-2.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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0.2 km
|
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|
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10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
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7.0 km
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|
07:20/km
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|
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14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿(淦哥)
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
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10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
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1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
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21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
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|
00:37:42
|
234:35/km
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7.7 km
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01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
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11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
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5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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