Lulu 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

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Lulu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:42 | 06:08/km | 第1半馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	02:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+04'31")

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:25'41"

15 km

(01:26'07")

00:30'14" (+04'33")

01:01'37" (+05'44")

20 km

(01:57'30")

00:31'23" (+05'42")

Finish

(02:09:42)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 424 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'44")

1000 / 1000

05'33"

(11'21")

05'33" (+00'30")

1000 / 2000

05'14"

(16'36")

05'14" (+00'11")

1000 / 3000

05'30"

(22'06")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

05'42"

(27'49")

05'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第一場正式半馬，不知道哪來的勇氣，獲得3雙拖鞋

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.11 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林家治, 陳皮和其他 8 人說推

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황속치 讚👍

2020-10-11 16:22 ·

傅明暉真厲害
有實力
沒盡全力跑就有這樣子的成績
繼續加油喔！

2020-10-12 20:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'34"	00:11'22"
3	05'14"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
5	08'05"	00:30'12"
6	02'41"	00:32'53"
7	05'57"	00:38'50"
8	05'45"	00:44'35"
9	06'00"	00:50'35"
10	05'18"	00:55'53"
11	05'30"	01:01'23"
12	05'39"	01:07'02"
13	05'55"	01:12'57"
14	05'59"	01:18'56"
15	07'11"	01:26'07"
16	05'30"	01:31'37"
17	06'32"	01:38'09"
18	06'56"	01:45'05"
19	06'34"	01:51'39"
20	05'51"	01:57'30"
21	06'17"	02:03'47"
21.8	07'11"	02:09'44"