晴空亂流 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
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4.0 km | 00:22:25 | 05:40/km

日期: 2014-11-18 17:34 - 地點: 國小河堤 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 50%

Pace: 05'26" / 05'07" / 05'59" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

05'27" (+01'00")

1255 / 1255

2

00'41"

(07'32")

12'26" (+07'59")

54 / 1309

3

05'12"

(12'44")

04'27"

1166 / 2476

4

02'05"

(14'49")

13'10" (+08'43")

158 / 2634

5

04'26"

(19'15")

04'48" (+00'21")

921 / 3555

展開計圈分析

太晚出發,提早結束
2014/10/15至今 -1.5Kg 總算是有點成果^_^~

11月累積里程 : 129.01 km

MIZUNO Mizuno Wave Rider 15 累積 : 2201.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

鄭安鈞, 阿杰和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

晴空亂流丹尼大你有所不知,因為要去追垃圾車阿! 囧

2014-11-19 21:55 ·

2 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 追垃圾車.. 練速度筆記中... ^^

2014-11-19 21:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	05'59"	00:16'32"
4.0	06'11"	00:22'25"

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