吳俊彥 2020/10/15 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊彥

12.1 km | 01:03:03 | 05:13/km

日期: 2020-10-15 17:26 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 04'51" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'08" / 05'14" / 05'24" / 05'31" / 05'31" / 05'24" / 05'15" / 05'09" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

04'59"

(09'50")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(14'53")

05'02" (+00'11")

1000 / 3000

05'03"

(19'57")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

05'07"

(25'04")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

屏東

吳俊彥

留言

下班後的放鬆🤣

今天跨越了5000😃

一起健身運動加油囉😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.82 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

☃️snow⛄, 李成國和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳達鈴下午好~恭喜進化5000K

2020-10-16 14:31 ·

1 個人推

牛妹本來要休息忘記有報名健走活動短短的還行

2020-10-17 10:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'00"	00:09'51"
3	05'03"	00:14'54"
4	05'03"	00:19'57"
5	05'08"	00:25'05"
6	05'14"	00:30'19"
7	05'24"	00:35'43"
8	05'31"	00:41'14"
9	05'31"	00:46'45"
10	05'24"	00:52'09"
11	05'15"	00:57'24"
12	05'09"	01:02'33"
12.0	15'23"	01:03'15"