coolwoods 2014/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

coolwoods 高雄
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15.3 km | 01:23:58 | 05:29/km

日期: 2014-11-20 18:58 - 總爬升: 186 m - 卡路里: 826 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'12" / 05'12" / 05'25" / 05'09" / 05'54" / 05'25" / 05'18" / 04'56" / 05'59" / 05'08" / 05'16" / 05'06" / 03'13" /

柴壽山一圈。
到了牌樓才發現忘了按表，手動增加3.1K 19分。
最近加量加的多，但都是平路居多，最近比賽也大都是平路，跑山路顯得沒甚麼跑感，長距離還是要多練練山路才比較有效。

11月累積里程 : 382.68 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10_橘累積 : 928.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ㄚ智, Archong 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

0228Monkey 長距離還是要多練練山路才比較有效(操HOYO的筆記)

2014-11-24 16:41 ·

1 個人推

Neil Wang 長距離還是要多練練山路才比較有效(操Jimmy WangO的筆記)

2014-11-25 01:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'25"	00:15'49"
4	05'09"	00:20'58"
5	05'54"	00:26'52"
6	05'25"	00:32'17"
7	05'18"	00:37'35"
8	04'56"	00:42'31"
9	05'59"	00:48'30"
10	05'08"	00:53'38"
11	05'16"	00:58'54"
12	05'06"	01:04'00"
12.2	04'49"	01:04'58"

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