大文DaiMan 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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9.1 km | 01:10:08 | 07:42/km

日期: 2020-10-14 19:42 - 地點: 朗天路緩跑徑 - 天氣: R.H. 86% ; 26 degrees Celsius - 平均心率: 122 - 卡路里: 501 Cal

Pace: 07'23" / 07'56" / 07'34" / 07'30" / 08'48" / 07'59" / 07'40" / 07'18" / 07'13" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'11"

(39'11")

07'50"

5000 / 5000

2

30'57"

(01:10'08")

07'30"

4121 / 9121

香港

大文DaiMan

·

Manchester Marathon In Your Own Time 2020 #2

大人復康之路 #33

差一點點就成就解鎖。

昨晚踩完車不記得調回跑步模式，沒有每K pacing。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.63 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，週三夜跑運動愉快，舒心愉悅，漂亮9K，超讚，加油

2020-10-14 23:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'56"	00:15'19"
3	07'34"	00:22'53"
4	07'30"	00:30'23"
5	08'48"	00:39'11"
6	07'59"	00:47'10"
7	07'40"	00:54'50"
8	07'18"	01:02'08"
9	07'13"	01:09'21"
9.1	06'34"	01:10'09"

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