柱子 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.4 km | 01:10:11 | 06:09/km

日期: 2020-10-15 20:16 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 06'23" / 06'08" / 05'55" / 05'55" / 05'55" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'36" / 05'37" / 06'40" / 12'02" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.66 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, Taco Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	05'55"	00:18'26"
4	05'55"	00:24'21"
5	05'55"	00:30'16"
6	05'46"	00:36'02"
7	05'44"	00:41'46"
8	05'43"	00:47'29"
9	05'36"	00:53'05"
10	05'37"	00:58'42"
11	06'40"	01:05'22"
11.4	11'59"	01:10'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"